DINA CHARIA Rotina diária Na medicina ayurvédica, dá-se especial atenção à prevenção da doença e uma rotina diária saudável ajuda a manter o equilíbrio dos doshas (ou humores, constituídos pelos cinco elementos: éter, ar, fogo, agua e terra – de que todos somos constituídos, em proporções diferentes – e que governam tanto os nossos processos biológicos como psicológicos). Quando os nossos doshas estão em equilíbrio, assim estamos nós. Quando estão em desiquilibrio, dá-se entrada à doença. Por isso, a importância de ter uma rotina de vida diária que promova o equilíbrio Acordar cedo – quando o dia nasce. “Deitar cedo e cedo erguer” Ainda na cama, espreguiçar, esticar o corpo todo Lavar a boca, de preferência com uma pasta de dentes de sabor picante, não doce. Raspar a língua e lavar os olhos. Beber um copo de água morna em jejum. Se for uma pessoa Pitta (sempre com calor, não suporta o sol...), pode beber natural – nunca gelada Fazer exercícios respiratórios - Meditar Fazer exercícios regulares. Yoga, por ex., ou um passeio À noite a refeição deve ser leve e nunca se deitar sem a digestão do jantar estar feita Não se deitar com fome , a não ser que exista desiquilibrio de kafa (muitos mucos, retenção de água). Se tiver fome, fazer uma sopa de miso, por ex. Ou um chá com um bocadinho de mel. Nunca dormir com o estômago cheio. Se quiser ir mais fundo, faça uma auto massagem antes do banho – com óleo de sésamo, que é bom para todos os doshas. Pode aquecer o óleo em banho Maria – ou simplesmente aquecê-lo na mão, mas convém que o óleo esteja pelo menos à temperatura do corpo para entrar, e no fim tome o chuveiro ou banho. Em vez do óleo, pode esfregar o corpo todo com uma toalha seca, com alguma força, mas sem exagero, é mais rápido e também activa o sistema linfático. Vai ver que se sente mais leve durante o dia! A massagem (tanto com o óleo como com a toalha) é feita com movimentos firmes ao longo dos braços e pernas e circulares nas articulações – aqui com mais suavidade – na barriga também, use movimentos circulares, na direcção dos ponteiros do relógio e sempre em direcção ao coração. E desde os pés até à cabeça. Na cabeça, se não quiser por óleo, esfregue com as pontas dedos e depois com a palma da mão (como se estivesse a lavar a cabeça) Nasya – È a administração nasal de óleo. A melhor altura para fazer é antes de ir para a cama ou mesmo já nela: com as narinas viradas para o teto, com um conta gotas deite 2 ou 3 gotas de óleo (morno) de sésamo ou gee (manteiga clarificada) e inspire, para o óleo entrar. Limpa a zona dos sinus toda, é óptimo para quem tem alergias porque limpa e protege ao mesmo tempo. Também pode simplesmente por o dedo mindinho (bem lavado e sem unhas compridas) no óleo morno e pôr nas narinas, inspirando . Pode fazer este procedimento só com água salgada: água fervida ou destilada, morna, com sal marinho – não faça com sal refinado, se por acaso isso ainda existe em sua casa – a quantidade de sal depende da de água, tem que saber a água do mar. Não salgue demais, porque pode queimar as mucosas. Ponha a água num bule com o bico fininho (normalmente é já próprio para esse efeito) e em cima do lavatório ou da banheira, com a cabeça inclinada para um lado deite a água na narina que fica para cima – a água vai sair pela outra narina. Faça isto dum lado e doutro até a água acabar. É óptimo para quem tem sinusite, nariz entupido, enfim, limpa mesmo. Bons procedimentos e muita saúde!